主演：金钟国
这档2021年推出的韩国健身类节目，以金钟国本人开设的YouTube频道为载体，围绕他多年来坚持的锻炼方式展开。节目并不追求花哨的包装，而是把镜头对准训练本身，由金钟国亲自示范并讲解自己的健身方法，把日常积累的经验直接呈现给观众。对于熟悉他的人来说，这种设定并不意外，因为长期自律的形象本就是他公众认知的一部分，而节目恰好把这一面完整地搬到了屏幕前。
每期内容的核心，是邀请不同嘉宾来到节目中，跟着金钟国一起体验他那套被称作“魔鬼式”的训练。嘉宾们往往在开始时还带着轻松的心态，但随着训练推进，动作难度和强度逐渐显现，真实的身体反应和情绪变化成为节目最直接的看点。金钟国在过程中既担任指导者，也充当推动者，他会根据嘉宾的状态调整节奏，却很少降低标准，这种近乎不留情面的带练方式，让每一期都带有某种挑战意味。嘉宾与训练之间的对抗，以及他们能否坚持到底，构成了节目持续的悬念。
从风格上看，节目节奏明快，注重现场感和真实感，没有刻意编排的剧情，更多依靠训练过程中的互动和反应来推动。金钟国本人的专业态度与嘉宾的吃力表现形成对比，既让人看到健身的严肃一面，也保留了不少轻松甚至略带喜感的瞬间。对于关注健身方法或对韩国综艺式训练内容感兴趣的观众来说，这档节目提供了一种近距离观察金钟国训练理念的窗口。至第114期，节目仍在延续这一模式，持续记录着不同嘉宾走进这间“健身房”后的体验。
陪家人随便看看，这期剪辑挺碎，训练间隙老插嘉宾反应镜头，节奏有点拖。前面热身部分还行，到后半段动作讲解时切得太频繁，看得人有点走神。
熬到凌晨三点刷完第114期，中间快进了三次。热身那十分钟剪得跟预告片似的，正片反而拖，嘉宾换气镜头反复用。不过金钟国纠正动作那几个长镜头没切，看着才过瘾。
背景音乐太吵了，金钟国喊口令都听不清。
安利给剧荒的朋友绝对错不了，比追剧还上头，就是别饭点看。
剪辑跳来跳去，刚练两下就切镜头，看得我有点晕。
看他带嘉宾练到脸发白，想起自己办了三年的健身卡还没开卡。这期那个新手被虐得直求饶，我在屏幕前笑出声，又有点心虚。
下班瘫沙发看金钟国操人，我居然跟着喘。
金钟国教动作时那个认真劲，比演戏还像演的。
原版油管里器械碰撞声和钟国的数数声几乎没停过，镜头也晃得比较随意，像真在健身房。现在配乐铺得太满，每组动作都卡点，反而把那种粗糙的日常感磨掉了。嘉宾喘气声被盖住，画面是精致了，可少了点跟着练的冲动。
午休点开一集，剪辑跟私教课似的，一组接一组不给喘气。嘉宾刚聊两句就被拉去蹲腿，镜头切得飞快，我饭还没吃完他已经满头汗了。
本来是陪我爸看的，结果他练得比我起劲。前面聊饮食还轻松，后面直接上器械，嘉宾脸都白了，金钟国还在旁边数数，感觉像被拉去军训。
钟国哥台词像教练附体，训人比演戏还自然。